Das Sportherz

Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass regelmäßiges Ausdauertraining nach einiger Zeit zu einer Vergrößerung des Herzens führt. Das Ausmaß der Herzvergrößerung ist dabei abhängig vom Trainingsaufwand.

Die größten Herzen wurden bei den Ausdauersportlern nachgewiesen, die am härtesten trainieren: Straßenradsportler, Langstreckenläufer, Schwimmer, Ruderer usw.

Die Herzgröße (das Herzvolumen) untrainierter Menschen weist in allen Altersstufen eine Beziehung zur Körpergröße und zum Körpergewicht auf; sie beträgt bei untrainierten Männern (20 bis 30 Jahre) im Mittel ca. 700 bis 800 ml, bei gleichaltrigen untrainierten Frauen 400 bis 600 ml, was jeweils der Größe der geballten Faust entspricht. Demgegenüber liegen die Herzvolumina ausdauertrainierter Sportler deutlich höher, nämlich zwischen 900 und 1.200 ml, bei Berufsradrennfahrern sind sogar Werte von über 1.400 ml ermittelt worden. Verbunden mit der Herzvergrößerung ist eine deutliche Steigerung der allgemeinen Leistungsfähigkeit. Das Herz arbeitet außerdem ökonomischer, pumpt mit weniger Stößen mehr Blut in die Gefäße, was dazu führt, dass Blutdruck und Ruhepuls sinken.

Ein regelmäßiges Ausdauertraining hat somit viele positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Entsprechend Ihres Fitnesslevels stellen unsere Trainer Ihnen ein individuelles Ausdauer-Trainingsprogramm zusammen.
Fragen Sie uns! Wir beraten Sie gerne