Wir möchten Euch gern zeigen, was es noch für tolle Möglichkeiten gibt, sich in der Gruppe FIT und GESUND zu halten.
Es gibt viel.....

POWER – ENTSPANNUNG – MOTIVATION – SPASS – ABWECHSLUNG

und zwar das ganze Jahr!

Alle 2 Wochen findet ein neuer Kurs statt, wovon jeweils 4 Einheiten/ Termine angeboten werden.
Wenn Du an einem Kurs teilnehmen willst, trage Dich einfach in die jeweilige Liste im Studio ein.
Diese wird 2 Wochen vor Kursbeginn ausgehangen. Falls Du aus etwaigen Gründen absagen musst,
bitten wir Dich, RECHTZEITIG anzurufen, damit die Ersatzperson „nachrutschen“ kann.
Diese wird bei Absage von uns telefonisch benachrichtigt.

KURS 01  Winterspeck muss Weg
vom 09.01. bis 18.01.2012
In diesem Kurs werden wir die „Überbleibsel“ vom Weihnachtsfest zum schmelzen gebracht. Dieser Kurs ist eine Kombination aus einem Muskeltraining im Zirkel und dem Ausdauertraining (Fettverbrennung) an Simply Belt & Short. Auch Frauen, die sonst kein Simply Belt nutzen, können an diesem Kurs teilnehmen.

KURS 02 Flexibar-Training
vom 24.01. bis 02.02.2012
Hier wird mit Hilfe eines Schwingstabs besonders die Tiefenmuskulatur gestärkt, indem der Körper auf die Schwingungen reagiert. Der Kraft-Ausdauereffekt und ein steigender Stoffwechsel sind weitere positive Einflüsse.

KURS 03 Wassergymnastik
vom 08.02. bis 17.02.2012
Dieses spezielle Bewegungstraining findet im Wasser statt. Die Kraft- und Konditionsübungen schonen aufgrund des Auftriebs des Wassers die Gelenke, Sehnen und den Rücken und kräftigen die Muskulatur. Durch den hohen Widerstand des Wassers sind die Übungen teilweise anstrengender als außerhalb des Wassers.

KURS 04 Latein-Aerobic
vom 20.02. bis 04.03.2012
Es beinhaltet Tanz- und Aerobic-Elemente. Dieser Kurs befasst sich nicht damit, die Takte zu „zählen“, sondern dem Folgen der Musik, mit sich wiederholenden Bewegungen. Anreize finden sich aus den Tanzarten wie Hip-Pop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo u.v.a. lateinamerikanischen Tänzen. Aber auch Bollywood und Bauchtanzbewegungen werden mit eingebaut.

KURS 05 Xco
vom 05.03. bis 18.03.2012
Diese Art „Hantel“ ist ein  Aluminiumbehälter, in dem sich ein ganz spezielles Granulat befindet. Das Granulat dient als lose Schwungmasse. Ausschlaggebend ist nicht das Eigengewicht des Trainingsgerätes, sondern der Schwung der Trainierende anwendet.

KURS 06 Qi-Gong
vom 19.03. bis 31.03.2012
ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Die Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen.

KURS 07 Step Aerobic für Anfänger
vom 16.04. bis 25.04.2012
Dieser Kurs ist für Frauen geeignet, die das Element „Step“ kennenlernen möchten. Es werden die Grundschritte nach und nach beigebracht und diese werden dann zu einer einfachen Choreografie zusammengesetzt. Ihr verbessert durch das aerobe Herz-Kreislauf-Training die Ausdauer, die Kraft in der Bein- und Pomuskulatur und schult nebenbei Eure Koordination.

Mo. 16.04.12 von 09:00 bis 09:30 Uhr
Mi.  18.04.12 von 18:30 bis 19:00 Uhr
Mo.  23.04.12 von 09:00 bis 09:30 Uhr
Mi.  25.04.12 von 18:30 bis 19:00 Uhr

KURS 08 Nordic Walking
vom 30.04. bis 09.05.2012
Diese Sportart an der frischen Luft ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Es ist gelenkschonend und bringt das Herz-Kreislauf-System richtig in Schwung. Wer keine Stöcker besitzt, kann sich bei uns welche ausleihen. Treffpunkt wird noch bekannt gegeben.

Mo.  30.04.12 von 19:00 bis 20:00  Uhr
Mi.  02.05.12 von 08:30 bis 09:30 Uhr
Mo.  07.05.12 von 19:00 bis 20:00 Uhr
Mi.  09.05.12 von 08:30 bis 09:30 Uhr

KURS 09 Bauchtanz
vom 29.05. bis 07.06.2012
Diese Tanzart wird in Begleitung orientalischer Musik durchgeführt. In diesem Kurs lernt Ihr durch gezielte Bewegungen (besonders aus dem Hüftbereich) Euren Körper besser wahrzunehmen und steigert so Eure Beweglichkeit und Ausdauerleistung.

Di.  29.05.12 von 18:00 bis 19:00 Uhr
Do. 31.05.12 von 09:00 bis 10:00 Uhr
Di.  05.06.12 von 18:00 bis 19:00 Uhr
Mi. 07.06.12 von 09:00 bis 10:00 Uhr

KURS 10 Pilates
vom 12.06. bis 21.06.2012
Pilates ist ein spezielles Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining findet auf der Matte statt und es werden zusätzliche Hilfsmittel eingesetzt (kleiner Ball). Durch gezielte Einsetzung der Atmung bei den Übungen, wird besonders die Tiefenmuskulatur beansprucht und eine Haltungsbesserung bewirkt.

Di.  12.06.12 von 16:00 bis 16:45 Uhr
Do.  14.06.12 von 20:15 bis 21:00 Uhr
Di.  19.06.12 von 16:00 bis 16:45 Uhr
Do.  21.06.12 von 20:15 bis 21:00 Uhr

VIEL SPAß !!!!
Euer aktiv Lady fit – Team